高空断桥

　　一、定义：

　　    1、高空断桥，顾名思义，距离地面8米的高空搭起了一座独木桥，而这个桥的中间却是断开的，间距1米--1.7米，要求所有队员爬上8米的高空后，从一侧迈到另一侧，再从另一侧迈回来，最后原路返回，要求队员完成两次跨越!

　　

       二、器材以使用

　　    1、器材：

　　        ①10.5mm主绳3条(两条用于上方保护，一条用于攀爬保护）

　　        ②带锁铁锁5枚；钢锁4枚

　　        ③上升器2把

　　        ④安全带3条，头盔3顶

　　        ⑤40cm扁带l条应急情况下使用

　　        ⑥雨、雪天大毛巾l条

　　   2、器械使用的安全要求：

　　       ①仔细检查绳索有无损坏．攀登保护绳应绷紧并离开铁柱20-30厘米

　　       ②学员保护绳距桥面60-80厘米，教练保护绳距桥面20厘米，培训师保护绳靠近立柱，学员保护绳靠近桥板起跳端。

　　       ③上保护点两个铁锁开口向下，方向相反

　　       ④桥板两端没有尖利棱角，且完好无损，稳固安全

       三、规则：

　　    1、要求每名队员依次在8米的高度上跨过一条30厘米宽，中间有缺口的断桥。

       四、项目流程：

　　    1、介绍项目名称和性质

　　    2、介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)

　　    3、安全带：腰带在胯骨以上，反扣(如有)；头盔：头圈调好，带子寄紧，长发盘入内。

　　    4、讲解在断桥上的动作要领，要点包括：

　　    5、眼睛往前看，不要往下看，深呼吸调整，单手虚握绳，起跳腿伸出板面2~3公分，略成弓步，摆动腿蹬直，默数“1，2，3”，大胆向前跳。

　　    6、把上升器放在绳子上，讲解上升器的使用，要点包括：

　　    7、丝扣锁上回半圈，平行绳子方向向上推以及向下放，随时高于腰部，下来时只需按银色凹槽，黑色开关不可动，让每位学员都试一下使用上升器，指派除队长外的一名安全员，强调他和队长的职责，再让他们重述安全要点。

　　    8、交代每位队员上来前应得到大家鼓励，充电。

　　    9、培训师上断桥，指导学员一个个完成任务，细节包括；

　　    10、关注学员上升，全过程不断提醒上升器高于腰部，脚下踩稳，一步步来。

　　    11、学员快到断桥时，帮学员推上升器，让学员能腾出双手上断桥。

　　    12、学员上来后，靠柱子站，先检查其安全装备，再帮他换保护(先上好保护绳，再解上升器)。

　　    13、对学员进行调整、技术指导，以及心理指导(胆小—激励，犹豫—引导，恐慌—安慰)。

　　    14、学员下来过程同样给予关注，提醒。

　　    15、当其安全到达地面，号召大家给予掌声。

　　    16、若时间允许，完成项目时，在场地喊队训，唱队歌。

　　五、收获：

　　    1、能使受训者能从一个新的角度来审视自己的能力和潜力。

　　    2、站在别人的立场上进行换位思考就能进行有助于双赢的沟通。

　　    3、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境

　　    4、确定目标，积极实现，而不是消极退却

　　    5、克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气

　　    6、进行自我突破，激发自身潜能

　　    7、重新审视个人能力，不轻言失败，培养积极进取的心态

　　    8、怀着一颗感恩的心，铭记亲人、朋友的帮助与鼓励

　　    9、空中一小步，人生一大步

　　    10、高处不胜寒，理解管理层

　　 六、名言：

　　    1、马斯洛说：“为了得以成长，人们必须放弃生活中的安全领域和冒一些心理风险。”

　　    2、卡耐基说：“要冒一次险！整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意去做，并愿意去冒险的人。”

　　 七、鼓励：

　　    1、你所拥有的超过你所意识到的。

　　    2、勇敢就是带着空恐惧去迎接挑战。

　　 八、注意事项

　　    1、队员中是否有上肢及腰部受过伤的，以及心脏、血压不好的，有严重恐高症的队员不要参加此项目。

　　    2、断桥的桥距离应针对不同身高、体形和身体素质的队员做适当调整。

　　    3、项目过程中，教练与队员始终都要处于被保护状态，安全带必须打反扣并戴好安全帽。丝扣锁或钢锁锁紧后反半扣。锁的开口方向向内。

　　    4、为了队员的安全，必须按教练的指导来做项目。在没有教练的指导下，队员不得私自攀爬训练架和做具有危险性的动作。在跨跃断桥时，不要做助跑的动作，正确方法应把脚探出断桥5—10CM跨过去，要时刻提醒队员要跨而不要迈，以避免出现事故。